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保養，原來很簡單

來看看一些數字：衛福部指出，台灣人愛敷面膜，若將使用過的面膜堆起來，厚度近4 座101 大樓；國際美容整形外科學會（ISAPS）調查，台灣每1000 人約有8 人動刀，整形人口比率高居全球第6；百貨周年慶時，彩妝保養品更
是業績主力。

這些都告訴我們一個事實：為了打造好面子，人們能不計手段、不計金錢。

不少人認為，皮膚要好，一定要用「潔顏產品」將臉「徹底」洗乾淨，接著還需要保養品來「保養」，抹擦不同「機能」( 針對保溼、抗老、黑斑等) 的產品，深信越貴效果越好。曾經，我也是每天在臉上塗抹各種產品的一份子。但是，就算我再努力的「保養」，皮膚仍是好一陣壞一陣，而更打擊我的是，一位幾乎不使用保養產品、只用清水洗臉的朋友，臉蛋永遠是白裡透紅( 而且他身體非常好，感冒次數屈指可數)，真是叫我情何以堪。

仔細觀察這位朋友後發現，他總是早睡早起而且一定睡足8 小時，因此，我也開始倣效，並且停用那些瓶瓶罐罐。結果膚質居然比以前好太多了，而且身體更健康，感冒次數比往年都還少，這讓我深深體會到，「體內保養」比起體外保養有用多了，還更省錢！

《早安健康》這一期提供了許多省錢又簡單的保養方式，包括「懶人美肌術，輕鬆保養3 心法」、「日本大人氣！吸管美顏術」；還有從體內開始保養的、「當個「睡」美人，肌膚自然水噹噹」、「由內而外好調理，吃出青春容光」。

身體乾淨健康，自然會反映在臉蛋上，睡好、吃好、動一動是擁有好皮相最有效、最簡單的法則。現在就可以開始，捨棄種類繁多的保養品，每天早1 個小時上床、下班繞點路走回家，就能擁有「好面子」！

《早安健康》發行人林文玲。
曾任電腦家庭出版集團總經理、遠見雜誌群總經理、《數位時代》《經理人》月刊總編輯長。

• 主題學習
  Part1 臉相看健康
  ◆觀察臉蛋揪百病
  5種臉色，一窺內臟健康狀態
  痘痘4形態、4位置，告訴你身體大小問題
  ◆相隨心轉，運氣顯現在臉上
  好運臉練習術
  開運修容術，事業、情場都得意
  Part2 問題與迷思
  找出10大面子問題原因、釐清6大保養迷思
  ◆10大面子問題
  問題1 粉刺
  問題2 毛孔粗大、泛油
  問題3 成人痘
  問題4 敏感肌
  問題5 暗沉
  問題6 黑眼圈
  問題7 黑斑
  問題8 乾燥
  問題9 水腫
  問題10 鬆弛、皺紋
  ◆6大保養迷思
  迷思1 洗臉一定要用潔顏產品？
  迷思2 皮膚需常去角質，可保持光滑皮膚？
  迷思3 化妝水可使肌膚水嫩？
  迷思4面膜敷越久，肌膚越能吸收精華液？
  迷思5 出門前一定要擦防曬乳？
  迷思6 空氣很髒，所以沒上妝也要卸妝？
  Part3 好膚質
  ◆3招救急美顏法，快速解決水腫、黑眼圈問題、妝容不服貼
  半天擊退黑眼圈3撇步
  泡腳暖暖身，消除臉部水腫
  化妝前30分鐘敷面膜，妝容好服貼
  ◆臉蛋老化2大敵人：紫外線與糖
  ◆懶人美肌術，輕鬆保養3心法
  皮膚3大功能：保護、保溼與防禦
  美麗心法1 不用洗面乳，「微溫水」洗臉乾淨不緊繃
  美麗心法2減法選擇保養法6要點，肌膚更健康
  美麗心法3 少用防曬乳，善用外套、帽子與陽傘
  ◆當個「睡」美人，肌膚自然水噹噹
  ◆由內而外好調理，吃出青春臉蛋
  守則1 多吃富含蛋白質的食物
  守則2 選擇低GI食物
  守則3 多吃蔬果
  守則4 攝取足夠的好油
  守則5 少吃甜食及含糖飲料
  守則6 選擇天然食物，遠離加工食品
  守則7 維持規律的飲食習慣
  plus！10大健康好食物
  plus！滋養肌膚飲食計畫
  ◆動一動，做好體內環保就年輕
  ◆不老美人體操，打造年輕20 歲的身體
  Part4 不動刀整型術
  ◆輕鬆按按就變美！不動刀小臉按摩術
  免削骨！和大餅臉說Bye Bye，重塑巴掌臉
  免拉皮！終結雙下巴，視覺年齡減10歲
  免埋線！消除水腫，趕走麵包臉
  免隆鼻！打造高挺鼻子，五官變立體
  免換膚！光滑肌膚、擺脫痘痘，臉色亮起來
  免雷射！消除黑眼圈，告別雙眼無神
  plus！美麗再加分！簡單易行的小臉美容刮痧
  ◆日本大人氣！吸管美顏術
  
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  打造不老生活的6個飲食秘訣
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  早晚伸展1分鐘，徹底擺脫疲勞
  
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